Заряна
31.05.2018 21:55

Дневник питания за 31.05.2018

День, в общем, удался)))). Правда приемы пищи внесла сикось-накось:)))-вечером уже заметила, что не ужин вношу, а перекус)). Да и завтрак совместно с перекусом занесла.. Кароч, держите меня семеро!!! ПМС надвигается и впереди него конь прожорливый))))). Зато связки эластичнее в этот период и тянется все лучше. Такие дела...Да! Бутер Марины с бананом, шоколадом и сыром зашел на "ура!")). Правда после трени,но вписался в нормы мои. Да и спать я еще не ложусь;).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес монастырский
26
91 3 1 16
Семя льна
5
28 1 2 1
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Мак кондитерский
5
25 0 2 0
Банан
147
141 2 0 30
Яблоки
144
67 0 0 14
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Арахис необжаренный
10
61 2 5 1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
96
150 12 11 0
Рулет с маком
54
173 4 7 23
Молоко 2,5%
54
28 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
46
167 10 13 0
Лапша яичная
50
176 5 0 38
Яблоки
111
52 0 0 10
Соевый соус
4
2 0 0 0
РЫЖИКОВОЕ МАСЛО
2
18 0 2 0
Фасоль стручковая
77
18 1 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский
57
136 10 8 0
Горький Шоколад
17
90 1 6 5
Хлеб Бородинский
46
86 2 0 18
Банан
78
74 1 0 16
Безе
19
64 0 0 14
Яблоки
200
94 0 0 19
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
88
11 0 0 1
Яичный белок куриный
66
31 7 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Марина Феникс 31.05.2018 22:15
рада, что рецептик вам по вкусу пришелся. я с этим бутером встречаю каждое утро, не надоедает.) и даже вкуснее магазинных сладостей, как по мне.
Заряна 31.05.2018 23:08
Марина Феникс, а я тоже так считаю!
я тоже этот бутер теперь почти каждый день лопаю      Спасибо Марина!
Марина Феникс 01.06.2018 14:13
Елена Аспиринка, ооо, и вам понравился.) я рада.) рецепт не мой личный, я начинку у одной фитоняшки подсмотрела, правда, она то в лаваше, то на хлебце это всё готовила, а я решила с бородинским хлебом попробовать, и мне так даже больше понравилось.)
Квант Счастья 03.06.2018 08:06
Марина Феникс, извинительно, а не могли бы вы рассказать, что там за бутер?) Или где можно посмотреть?)
Марина Феникс 03.06.2018 15:32
Квант Счастья, я использую "Дарницкий" хлеб, можно вообще любой брать в основу, какой вам больше нравится, хоть белый, хоть черный, хоть батон, хоть даже лаваш или хлебец. Мне больше нравится сочетание черного хлеба со сладкой начинкой. Для начинки: несколько кружочков банана, чтобы равномерно покрывали кусочек хлеба (у меня получается 25-30 г банана на 40 г хлеба), сверху крошим пару долек шоколада (опять же, любой по вкусу, у меня черный), покрываем тоненькими кусочками сыра (грамм 20-30, сыр любой - лишь бы плавился). Убираем бутер в микроволновку до расплавления сыра и шоколада. Всё.)
Квант Счастья 03.06.2018 16:16
Марина Феникс, мне уже нравится)))) даже написано аппетитно)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги