Дневник питания за 31.05.2018

День, в общем, удался)))). Правда приемы пищи внесла сикось-накось:)))-вечером уже заметила, что не ужин вношу, а перекус)). Да и завтрак совместно с перекусом занесла.. Кароч, держите меня семеро!!! ПМС надвигается и впереди него конь прожорливый))))). Зато связки эластичнее в этот период и тянется все лучше. Такие дела...Да! Бутер Марины с бананом, шоколадом и сыром зашел на "ура!")). Правда после трени,но вписался в нормы мои. Да и спать я еще не ложусь;).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес монастырский	26	91	3	1	16
Семя льна	5	28	1	2	1
Какао-порошок	5	14	1	0	0
Мак кондитерский	5	25	0	2	0
Банан	147	141	2	0	30
Яблоки	144	67	0	0	14
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Арахис необжаренный	10	61	2	5	1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	96	150	12	11	0
Рулет с маком	54	173	4	7	23
Молоко 2,5%	54	28	1	1	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1266	849	30	32	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	46	167	10	13	0
Лапша яичная	50	176	5	0	38
Яблоки	111	52	0	0	10
Соевый соус	4	2	0	0	0
РЫЖИКОВОЕ МАСЛО	2	18	0	2	0
Фасоль стручковая	77	18	1	0	2
Итого	290	434	18	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский	57	136	10	8	0
Горький Шоколад	17	90	1	6	5
Хлеб Бородинский	46	86	2	0	18
Банан	78	74	1	0	16
Безе	19	64	0	0	14
Яблоки	200	94	0	0	19
Вода	500	0	0	0	0
Итого	917	546	17	16	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	88	11	0	0	1
Яичный белок куриный	66	31	7	0	0
Итого	154	43	8	0	2
Итого за день	2627	1872	74	65	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 31.05.2018 22:15

рада, что рецептик вам по вкусу пришелся. я с этим бутером встречаю каждое утро, не надоедает.) и даже вкуснее магазинных сладостей, как по мне.

Заряна 31.05.2018 23:08

Марина Феникс, а я тоже так считаю! Подмигиваю

Елена Аспиринка 01.06.2018 11:26

я тоже этот бутер теперь почти каждый день лопаю Широкая улыбка

Спасибо Марина!

Марина Феникс 01.06.2018 14:13

Елена Аспиринка, ооо, и вам понравился.) я рада.) рецепт не мой личный, я начинку у одной фитоняшки подсмотрела, правда, она то в лаваше, то на хлебце это всё готовила, а я решила с бородинским хлебом попробовать, и мне так даже больше понравилось.)

Марина Феникс 03.06.2018 15:32

Квант Счастья, я использую "Дарницкий" хлеб, можно вообще любой брать в основу, какой вам больше нравится, хоть белый, хоть черный, хоть батон, хоть даже лаваш или хлебец. Мне больше нравится сочетание черного хлеба со сладкой начинкой. Для начинки: несколько кружочков банана, чтобы равномерно покрывали кусочек хлеба (у меня получается 25-30 г банана на 40 г хлеба), сверху крошим пару долек шоколада (опять же, любой по вкусу, у меня черный), покрываем тоненькими кусочками сыра (грамм 20-30, сыр любой - лишь бы плавился). Убираем бутер в микроволновку до расплавления сыра и шоколада. Всё.)