Заряна
12.06.2018 12:47

Дневник питания за 11.06.2018

Выходные..Ем на поддержку)))..Силовые на турниках не вношу-лень..Но ем даже с ними не на дефицит. Ну и лан пока))).В общем похвастать не могу минусом на весах..пока!))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь зерновых хлопьев "5 злаков"
30
102 3 1 19
Мак кондитерский
5
25 0 2 0
Семя льна
5
28 1 2 1
Банан
145
139 2 0 30
Ядра семян тыквы
3
15 0 1 0
Яблоки
260
122 1 1 25
Какао-порошок
5
14 1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
78
122 9 9 0
Яблоки
259
121 1 1 25
117
342 4 12 51
Сельдерей
23
3 0 0 0
Яблоки
259
121 1 1 25
Банан
140
134 2 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из белой муки
200
297 9 5 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
48
89 2 0 19
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Сахар песок
9
35 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бедро Куриное
120
244 20 19 0
Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы
35
118 3 0 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
112
52 0 0 11
Яблоки
121
56 0 0 11
Оладьи из муки белой и цельнозерновой
134
210 5 0 44
Сметана 15,0% жирности
28
45 0 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги