Заряна
12.06.2018 12:49

Дневник тренировок за 12.06.2018

Сегодня пробовала новый комплекс на растяжку поперечного шпагата.. Посмотрю,что будет завтра со мной)))

Зарядка 08:00 08:30

Суперсет
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
2
200
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Суперсет
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
2
120
Отжимания от пола с широким упором
1
2
Итог
Количество повторений
17
17
Вес снаряда
2
34
Суперсет
Вращение корпуса стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
110
110
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
45
0
45
Приседания на одной ноге
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 278 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 517 раз
Тоннаж: 354 кг
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты