Заряна
12.06.2018 12:49
Дневник тренировок за 12.06.2018
Сегодня пробовала новый комплекс на растяжку поперечного шпагата..
Посмотрю,что будет завтра со мной)))
Зарядка 08:00 08:30
Суперсет
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
2 |
200 |
|
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
2 |
120 |
|
|
Отжимания от пола с широким упором
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
17 |
17 |
|
Вес снаряда |
2 |
34 |
Суперсет
|
Вращение корпуса стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
110 |
110 |
||
|
Гиперэкстензия на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
||
Вес снаряда |
||||
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
||
Вес снаряда |
||||
|
аэробика интенсивная
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
10 |
0 |
10 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
45 |
0 |
45 |
Приседания на одной ноге
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 517 раз
Тоннаж: 354 кг
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Лучшие рационы
