Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
30
|
31 | 0 | 1 | 4 |
Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
Итого | 82 | 216 | 12 | 15 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
Грудка цыпленка-бройлера |
100
|
116 | 19 | 4 | 0 |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Брокколи |
50
|
17 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 235 | 258 | 24 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловая по 1-270 |
80
|
108 | 2 | 2 | 18 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 185 | 248 | 24 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
Крупа перловая |
80
|
252 | 7 | 0 | 53 |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 185 | 392 | 29 | 6 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 450 | 243 | 37 | 2 | 15 |
Итого за день | 1137 | 1360 | 129 | 43 | 110 |