Юлія
16.03.2018 14:56
Приветик. Мой второй, заполненный денек. Вот смотрю и думаю, что что-то не так, что-то неправильно. А понять не могу. Может опытные люди что-то подскажут:oops:. Прокомментируйте мое питание. Спасибо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138 4 0 28
Творог с черемшей
50
51 7 1 2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
22 1 0 3
Сахар песок
16
63 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4 3 6
Хлеб чиабатта
20
52 1 0 9
Сыр, гауда
20
71 5 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
75
11 0 0 2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21 2 0 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
Корень имбиря, сырой
50
40 0 0 8
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Масло кунжутное
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4 3 6
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
76 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
280
64 4 0 10
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, печеная
100
256 25 16 0
Чай с лимоном
150
61 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлія
14.03.2018 15:04
:)Стараюсь правильно питаться, чтобы похудеть:) Если есть замечания напишите, буду исправляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Черемша
10
3 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
100
265 13 4 43
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150 5 13 2
Мандарин, сырой
100
53 0 0 13
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью
25
146 5 12 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёная стручковая фасоль замороженная
200
56 3 0 15
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Шампиньоны
40
10 1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
250
57 3 0 9
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная
70
147 20 6 0
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
300
888 33 45 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги