Юлія
14.03.2018 15:04

Дневник питания за 14.03.2018

:)Стараюсь правильно питаться, чтобы похудеть:) Если есть замечания напишите, буду исправляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Черемша
10
3 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
100
265 13 4 43
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150 5 13 2
Мандарин, сырой
100
53 0 0 13
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью
25
146 5 12 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёная стручковая фасоль замороженная
200
56 3 0 15
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Шампиньоны
40
10 1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
250
57 3 0 9
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная
70
147 20 6 0
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
300
888 33 45 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 14.03.2018 15:09
Сколько вы весите?
1100кк в день маловато на мой взгляд.
Оксана 14.03.2018 15:13
Тем более очень мало. У меня 90, сидячая работа и мне можно есть 2000 ккал, достаточно снизить на 20 %, чтобы постепенно худеть...
Александр 14.03.2018 15:17
Юлія, белка минимум 150, жира минимум 90. Углеводами остальное, чтобы добраться до цифры основного обмена. Если вы вбили свои данные в дневнике, он наверняка всё уже рассчитал. Есть очень мало - не вариант.. Сначала вы будете быстро худеть, но потом процесс встанет намертво. Я через это проходил. 
Александр 14.03.2018 15:42
Юлія, Скажу вам по секрету, вряд-ли кто-то будет переводить написанное.. Соответсвенно и шансов что ответят.. Не много..
Юлія 14.03.2018 15:46
программа  расчитала калорийность рациона: 1541 кКал. белок 89, жир 70, углеводы 138. Будет еще перекус и ужин
Александр 14.03.2018 15:47
Юлія, А. ) Тут обычно выкладывают всю еду сразу. ) Поэтому цифра 1080 смутила. ) 
Тогда в принципе нормально всё наверное. А что из телодвижений предусмотрено? )
Валентина 14.03.2018 15:52
без ужина и остальных перекусов сложно полную картину увидеть. постарайтесь как выше писали в рассчитанные нормы укладываться.
Юлія 14.03.2018 15:55
ок
Юлія 14.03.2018 15:56
Александр Подтелков, Так сегодня еще не закончилось))) мне так проще: съела - записала. Я только вчера зарегестрировалась. еще не в курсе 

Утром- пресс, приседания и планка. 
Александр Подтелков, а мне и без перевода все понятно было
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты