Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Черемша |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
100
|
265 | 13 | 4 | 43 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 426 | 470 | 34 | 8 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150 | 5 | 13 | 2 |
Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью |
25
|
146 | 5 | 12 | 5 |
Итого | 150 | 349 | 11 | 26 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелёная стручковая фасоль замороженная |
200
|
56 | 3 | 0 | 15 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
Масло кунжутное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шампиньоны |
40
|
10 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 265 | 28 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Запекание) |
250
|
57 | 3 | 0 | 9 |
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
70
|
147 | 20 | 6 | 0 |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
300
|
888 | 33 | 45 | 85 |
Итого | 620 | 1093 | 58 | 52 | 95 |
Итого за день | 1551 | 2177 | 133 | 98 | 196 |
1100кк в день маловато на мой взгляд.