Юлія
16.03.2018 14:56

Дневник питания за 15.03.2018

Приветик. Мой второй, заполненный денек. Вот смотрю и думаю, что что-то не так, что-то неправильно. А понять не могу. Может опытные люди что-то подскажут:oops:. Прокомментируйте мое питание. Спасибо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138 4 0 28
Творог с черемшей
50
51 7 1 2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
22 1 0 3
Сахар песок
16
63 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4 3 6
Хлеб чиабатта
20
52 1 0 9
Сыр, гауда
20
71 5 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
75
11 0 0 2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21 2 0 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
Корень имбиря, сырой
50
40 0 0 8
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Масло кунжутное
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4 3 6
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
76 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
280
64 4 0 10
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, печеная
100
256 25 16 0
Чай с лимоном
150
61 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 16.03.2018 15:05
А цели у вас какие?
Юлія 16.03.2018 15:59
Сбросить лишнее 28кг
Аня Анисимова 16.03.2018 16:38
В принципе -ничего, а исходые  данные какие? Жиров добавляйте.углеводы старайтесь  сложные -крупы  можно макароны  цельнозерновве. ..
Андрей Андрей 16.03.2018 16:40
Юлія, Тогда нормально ,для второго раза)
Юлія 16.03.2018 18:10
Аня Анисимова, 98кг. при росте 168
Ааа 16.03.2018 21:20
у меня тоже всегда был недобор жиров и вечно хотелось углеводов поточить. стала стараться чтобы все параметры были "зеленые", т.е. по норме дневника. повысилась калорийность, но это даже лучше, т.к. при ваших 1300 калорий организм ничего отдавать не захочет, будет не худеть а запасать. покормите его))
Аня Анисимова 17.03.2018 08:59
Юлія, Юлечка! Сколько  вам выдает  зожник для  похудения? Никогда  не  опускайтесь  ниже. Углеводов  показатели  занижены.Добавляйте  активность.С вашим весом, минимум  2000 ккал.надо. Тише едешь, дальше  будешь. Поверьте  мне )
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы