Ольга Захарова
18.03.2018 12:28
Дневник питания и тренировок за 17.03.2018
все было так вкусно и много, в этот день можно было все есть и ни о
чем не думать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Царь 5 злаков |
100
|
308 | 10 | 1 | 73 |
| Сыр домашний 4,0% жирности |
50
|
56 | 8 | 2 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
36
|
195 | 2 | 12 | 18 |
| Итого | 686 | 562 | 21 | 15 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145 | 3 | 0 | 30 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11 | 3 | 0 |
| Огурец маринованный |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 229 | 16 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Пряники заварные |
40
|
146 | 2 | 1 | 30 |
| Итого | 290 | 216 | 2 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
100
|
314 | 19 | 26 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 327 | 20 | 26 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2311 | 1384 | 60 | 48 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вот такой замечательный день был, очень довольна) и даже все без
напрягов каких-либо, гуляем и радуемся, уходящей зиме
катание на горных лыжах
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
60 |
20 |
7 |
0 |
87 |
Результаты за день
Энергозатраты: 718 ккал
Время: 177 мин
Количество повторений: 30 раз
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
19-10-2021
Дневник питания за 19.10.2021
После первичной попытки не тратить калории, чтоб н...
Лучшие рационы
