Ольга Захарова
18.03.2018 12:28

Дневник питания и тренировок за 17.03.2018

все было так вкусно и много, в этот день можно было все есть и ни о чем не думать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков
100
308 10 1 73
Сыр домашний 4,0% жирности
50
56 8 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
36
195 2 12 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий, желтый, сырой
30
8 0 0 1
Картофель (Варка со сливом)
200
145 3 0 30
Скумбрия холодного копчения
50
75 11 3 0
Огурец маринованный
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17
Пряники заварные
40
146 2 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жареная, по 1-396
100
314 19 26 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0 0 10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вот такой замечательный день был, очень довольна) и даже все без напрягов каких-либо, гуляем и радуемся, уходящей зиме
катание на горных лыжах
1
2
Итог
Время
90
90
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
5
Итог
Время
60
20
7
0
87
Результаты за день
Энергозатраты: 718 ккал
Время: 177 мин
Количество повторений: 30 раз
Интересные блоги
Новые рецепты