Scandinavia
15.03.2018 23:00

Дневник питания за 15.03.2018

Первый раз записала всё съеденное за день, оказался сильный недобор по калориям. Приход-964, расход (если верить дневнику)- 2114. Итого минус 1149 калорий.
Что с этим можно сделать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Йогурт фруктовый, обезжиренный
415
394 18 0 78
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
50
12 0 0 1
Чай с лимоном
250
102 0 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
50
13 2 0 0
Брокколи (Варка без слива)
50
15 1 0 3
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
100
94 17 2 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Кока-кола Зеро
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
47
73 6 5 0
Кефир 1%
250
100 7 2 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
150
79 1 0 20
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 15.03.2018 23:48
Добирать калории)
Шер 16.03.2018 09:05
Андрей Андрей, мне кажется, стоит просто добавить крупы в основные приёмы пищи - и всё будет. На ужин одно яйцо и кефир - для меня это дикость (может, поэтому я и толстая XD)
Аня Анисимова 16.03.2018 09:56
Ответ очевиден: кушать больше!)) Где жиры? АУУУ...Прочитайте интерактивный курс.Повышайте жирность молочки,сложные угли,вы так долго не протянете.Жиров минимум 1 г на кг веса. Удачи!
Шер, я не толстая, но и для меня...маловато будет...
Scandinavia 16.03.2018 12:18
Благодарю за советы) Посмотрим, что получится сегодня 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы