Scandinavia
16.03.2018 23:47

Дневник питания за 16.03.2018

Сегодня питание выглядит так. Наконец-то удалось выпить более 2л воды.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
90
42 0 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт фруктовый, обезжиренный
400
380 17 0 76
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка без слива)
150
117 22 3 0
Сок томатный
200
36 2 0 5
Руккола, сырая
10
2 0 0 0
Радиккио (итальянский цикорий), сырой
10
2 0 0 0
Салат
20
3 0 0 0
Брокколи (Варка без слива)
80
25 2 0 4
Маринованная морская капуста
50
6 0 0 1
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
26
40 3 3 0
Кефир 1%
50
20 1 0 2
Творог нежирный 0,6%
110
121 24 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки
130
61 0 0 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И это все и вам хватает...для жизнедеятельности?вы даже на основной обмен не набрали...
Валентина 17.03.2018 05:28
очень мало калорий идите, жиры практически отсутствуют. вес сначала будет уходить быстро, потом вы его так же быстро наберете, да еще и добавите. Яблоки на завтрак опять же не самая лучшая еда, чтобы запустить обмен веществ.
Larisa 17.03.2018 10:54
Добирайте обязательно калорий. Нет калорий- нет сил на полноценную тренировку. А без тренировок один рацион питания эффекта долгосрочного не даст на поддержание нужного веса, не говоря даже о нормальном сбросе лишних кило без ущерба для здоровья.
Larisa, вам тоже нужно добирать калорий, маловато будет...
Larisa 17.03.2018 11:09
Работаю над рационом. Уже 2мес мой рацион на 1500 ккал. Чувствую себя отлично. И в рационе по большей части придерживаюсь не подсчетом точных калорий а уровнем Ги продуктов. По ГИ строю свое питание.
Scandinavia 17.03.2018 13:57
Larisa, я пока что не могу тренироваться, сломала ногу По идее скоро снимут гипс и тогда включу физ.нагрузки. Рацион буду как-то менять, может крупы добавить? Но даже сейчас я чувствую себя прекрасно, может потому что пластом лежу пока что)
Андрей Андрей 17.03.2018 18:16
Владлена, Как вы восстанавливаетесь после перелома с таким рационом?
Scandinavia 17.03.2018 21:00
Андрей Андрей, да вроде хорошо. Я гимнастка воздушная, столько  всего уже ломала, что это дело привычное.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ