Scandinavia
21.03.2018 01:27

Дневник питания за 20.03.2018

Сегодня отыскала свои кухонные весы. Тщательно взвесила утром  все продукты и посуду из которой кушаю. Оказалось, у меня хороший глазомер, однако я сильно ошиблась с обьёмами моей чашки.  Предполагалось максимум 200 мл, а она оказалась все 400. Таким образом  жидкости за 5 дней я на самом деле получала чуть ли не в два раза больше,  чем думала:D Добрала ровно норму углей и перепила воды:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62 1 0 13
Йогурт сладкий 6,0% жирности
100
112 5 6 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
24
95 0 0 24
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
63
176 6 1 34
Творог нежирный 0,6%
70
77 15 0 2
Апельсин
75
32 0 0 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Сахар песок
25
99 0 0 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
130
158 22 7 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 21.03.2018 05:04
ух какой у вас не сбалансированный рацион. вы мясо не едите? просто такой недобор по белкам и жирам вообще не желателен.
Scandinavia 21.03.2018 08:32
Валентина, нее, просто вчера так получилось. А вечером, кстати, была горбуша. Зато в предыдущие дни по белкам большой перебор, пока что не могу найти золотую середину) 
Валентина 21.03.2018 08:37
Vladlena Sapkowska, понятно, я так же грешила сначала этим.
Андрей Андрей 21.03.2018 11:00
Воды много не бывает)
Татьяна 21.03.2018 16:20
А если по белкам перебор, к чему это приводит???
Scandinavia 21.03.2018 17:06
Татьяна, Андрей вроде к предыдущему моему дневнику писал, что в этом нет ничего страшного Различные интернет источники и пп журналы тоже говорят, что изменений при повышенном потреблении белка не наблюдается. Почитайте, если интересно 
http://fitness-pro.ru/biblioteka/vreden-li-izbytok-belka.html
Андрей Андрей 21.03.2018 17:40
Татьяна, Если не большой перебор,то не кчему не приводит,не беспокойтесь.Большой перебор у Вас врятли получится)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы