Scandinavia
22.03.2018 01:28

Дневник питания за 21.03.2018

Заснула очень рано не поужинав. Это ведь ничего страшного? День был очень утомительный и я буквально свалилась с ног.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
155
156 6 1 28
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44 1 0 9
Сахар песок
20
79 0 0 20
Йогурт сладкий 6,0% жирности
100
112 5 6 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
20
7 0 0 1
Йогурт сладкий 6,0% жирности
100
112 5 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
150
182 26 8 0
Руккола, сырая
20
5 0 0 0
Салат
25
4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, шоколадный
75
173 2 11 15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Сахар песок
10
39 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ефим 22.03.2018 02:17
страшно когда ужинаешь и не можешь заснуть!   аз заснуть непоужинав это хорошо 
Минус 2,7 кг за 5 дней...при таком систематически низком калораже за сутки, вы теряете всё нужное, а не только жир...
Валентина 22.03.2018 06:25
газировки 20мл, серьезно? 
Вам необходимо понять, что есть мороженое и не доедать необходимые БЖУ это мнимое похудение. Все что быстро сброшено потом еще быстрее наберется обратно. Доведите КБЖУ хотя бы до желтых значений, добавьте нормальной еды. Сбрасывать будите медленнее, но зато не навредите организму.
Scandinavia 22.03.2018 11:35
Валентина, А вы видели мои предыдущие дневники?   Это вообще первая сладость за долгое время, а "нормальная еда"  на постоянной основе  Много кушать у меня не выходит. что поделать. Я только-только начала хотя бы 1200 калорий собирать. И как бы самонадеянно это не звучало- опыт в прогонке веса у меня есть в связи со спортом.  Конкретно у меня вес возвращается в двух случаях- если была согнана вода, и если после низкокалорийного питания резко кинуться есть как не в себя. По поводу той же воды- вчера немного не допила, но это не значит, что так всегда)  Посчитать в мл каждый стакан когда ты на учёбе, работе, или каком-то другом мероприятии- не самая простая задача. Поэтому чаще всего я пью больше, чем вношу в дневник.
Валентина 22.03.2018 11:48
Vladlena Sapkowska, видела, у вас во всех недобор белков, жиров и калорий.

мне просто интересно 20 мл газировки это на дне стакана, прям вот так вот хотелось газировки?
Scandinavia 22.03.2018 11:54
Валентина, да, так и было  Я не склонна к срывам и "хотелкам".  Но на тот момент рядом не оказалось без калорийной колы, поэтому почитав калорийность обычной (что оказалась у коллеги) я немного плеснула себе на дно стаканчика.  За эти 7 калорий я даже не поехала домой, а шла дорогу с работы пешком, лишним не будет)
Валентина 22.03.2018 11:55
Vladlena Sapkowska, . это как понюхать или облизнуть шоколадку
Scandinavia 22.03.2018 11:56
Ефим, днём пришлось много ходить по городу, туда-сюда бегать, поэтому дома просто отключилась) А когда проснулась примерно в час- ужинать было уже поздно) 
Scandinavia 22.03.2018 11:57
Валентина, ну зато это работает) Есть у меня слабость- кола, любая.  Так что даже 20 мл меня вполне устроили)  
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты