Scandinavia
25.03.2018 21:24

Дневник питания за 25.03.2018

Доедаю последние более-менее здоровые продукты и жду зп. Сегодня уже не знала,  чем завтракать. Ну, после отпуска должно быть получше, снова закуплюсь на месяц и смогу составлять полноценный рацион. Однако у меня наконец-то появились аж три зелёных полосочки. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Йогурт сладкий 6,0% жирности
50
56 2 3 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90 3 0 17
Яблоки
200
94 0 0 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90 3 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90 3 0 17
Хек (Варка без слива)
170
133 25 3 0
Шоколад горький
9
48 0 3 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Йогурт фруктовый, обезжиренный
145
137 6 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка без слива)
210
164 31 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Йогурт фруктовый, обезжиренный
135
128 5 0 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги