Scandinavia
27.03.2018 01:09

Дневник питания и тренировок за 26.03.2018

Сегодня получилось вот так. Просто невероятно- 5 зеленых полосок (при том, что времени спланировать свой рацион совсем не было и я питалась подножным кормом)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
94
149 12 10 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90 3 0 17
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мороженое, пломбир, шоколадный
75
173 2 11 15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт фруктовый, обезжиренный
400
380 17 0 76
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок виноградный
100
70 0 0 16
Кефир 1%
700
280 21 7 28
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
94
149 12 10 0
Пирожное песочное с кремом
80
388 4 22 41
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
60
66 13 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
----------------------------------------------------------------------------
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 90 мин
Елена 27.03.2018 10:34
Ну, ооооочень красиво выглядят пять зелёных полосочек. Ещё бы клетчатку подтянуть и рейтинг витаминов, то была бы совсем красота!
Scandinavia 01.04.2018 18:02
Елена, буду стараться) Но после отпуска это будет тяжело..
Илаха 01.04.2018 19:49
Какая вы молодец Просто супер. Давно искала такой рацион. Надо и мне его повторить. Правда без пироженого. Мне просто нельзя столько калорий. А в остальном простой незамысловатый рацион. Спасибо вам огромное. Я его сохраню.
Scandinavia 01.04.2018 23:22 Нравится 1
Илаха, да я в тот день что-то вообще разошлась) И пирожное, и морожко. Дома долго не было и нормально поесть было трудно А вообще всё меню на ходу сочиняю, суровая жизнь студента, особо не разгуляешься. Так что не за что) Предыдущие рационы будут поразнообразнее, можете посмотреть, вдруг пригодится. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ