Scandinavia
04.04.2018 20:37

Дневник питания за 04.04.2018

Сегодня боги благоволят мне, по всей видимости. И калораж более-менее адекватный, и зелёных полосок много. А микронутриенты-  вообще огонь:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
41 1 0 8
Салат
13
2 0 0 0
Сыр прибалтийский
27
55 8 2 0
Imuno+
100
50 9 0 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Отруби ржаные
15
17 1 0 1
Льняное масло
5
44 0 5 0
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
130
117 5 2 18
Вода
100
0 0 0 0
Яблоки
140
65 0 0 13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Сахар песок
10
39 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
120
29 1 0 3
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36 1 0 7
Драники картофельные по 1-242 (Жарка)
50
50 1 2 6
Шпинат
11
2 0 0 0
Капуста пекинская
52
8 0 0 1
Сыр прибалтийский
21
43 6 1 0
Кефир, нежирный
250
77 7 0 10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
292
46 3 0 5
Кока-кола Зеро
600
1 0 0 0
Креветка, все виды, искусственная, сделаная из сурими
65
65 8 1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
90
114 2 4 16
Осьминог (Варка без слива)
15
11 2 0 0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
25
22 4 0 0
Отруби ржаные
15
17 1 0 1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45 1 0 9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Хек
30
25 5 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
45
159 7 14 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кока-кола Зеро
400
1 0 0 0
Мальтофер (железо)
1
1 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты