Scandinavia
07.04.2018 00:10

Дневник питания за 06.04.2018

Купила много нового для своего рациона. Завтра опробуем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Творог нежирный 0,6%
90
99 19 0 3
Арахис
23
127 6 10 2
Сыр литовский
19
47 5 2 0
Шпинат
5
1 0 0 0
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки
24
55 1 0 11
Масло льняное
5
44 0 5 0
Капуста пекинская
15
2 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
22
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
43
237 11 19 4
Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты
20
10 0 0 2
Сок персиковый
20
13 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки
45
103 3 0 20
Шпинат
8
1 0 0 0
Сыр литовский
35
87 9 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
24
3 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Арахис
10
55 2 4 1
Сахар песок
10
39 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Кока-кола Зеро
1000
3 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Капуста пекинская
200
32 2 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Клетчатка
13
22 1 0 2
Арахис
30
165 7 13 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста
110
27 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты