Scandinavia
07.04.2018 00:10
Дневник питания за 06.04.2018
Купила много нового для своего рациона. Завтра опробуем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Арахис |
23
|
127 | 6 | 10 | 2 |
| Сыр литовский |
19
|
47 | 5 | 2 | 0 |
| Шпинат |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки |
24
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста пекинская |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
22
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 413 | 35 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
43
|
237 | 11 | 19 | 4 |
| Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Сок персиковый |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 83 | 261 | 11 | 19 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки |
45
|
103 | 3 | 0 | 20 |
| Шпинат |
8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский |
35
|
87 | 9 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
24
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 832 | 325 | 17 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Matrix |
1
|
192 | 23 | 2 | 18 |
| Кока-кола Зеро |
1000
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Капуста пекинская |
200
|
32 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 1301 | 323 | 27 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Matrix |
1
|
192 | 23 | 2 | 18 |
| Клетчатка |
13
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого | 44 | 380 | 33 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
110
|
27 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 410 | 27 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3473 | 1730 | 126 | 73 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
Новые рецепты
