Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Imuno+ |
100
|
50 | 9 | 0 | 3 |
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
Сыр литовский |
18
|
45 | 5 | 2 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Капуста пекинская |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Protein Matrix |
1
|
192 | 23 | 2 | 18 |
Клетчатка |
10
|
17 | 1 | 0 | 2 |
Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
Итого | 772 | 521 | 48 | 20 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
Итого | 355 | 258 | 12 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
Салат |
8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Капуста пекинская |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сыр литовский |
20
|
50 | 5 | 3 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Йогурт фруктовый, обезжиренный |
100
|
95 | 4 | 0 | 19 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1302 | 408 | 21 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
Сыр литовский |
18
|
45 | 5 | 2 | 0 |
Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Капуста пекинская |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
22
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
13
|
52 | 0 | 0 | 11 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 306 | 155 | 7 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
100
|
128 | 19 | 5 | 0 |
Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
13
|
52 | 0 | 0 | 11 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 840 | 191 | 19 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Варка без слива) |
25
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 525 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4100 | 1541 | 109 | 50 | 159 |
Я утром ем каши (на воде плюс молоко), и в обед или ужин стараюсь гарнир из круп добавлять, ну и овощи само собой, как и у вас собственно...