Scandinavia
08.04.2018 02:41

Дневник питания за 07.04.2018

Как добрать медленных углей? И каша вроде есть, и клетчатка, но всё равно не выходит.
Как у вас прошла эта неделя? Какие успехи по отвесам? :) Мне всё еще страшно становиться на весы после отпуска, но в понедельник этого по-любому не избежать:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Imuno+
100
50 9 0 3
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки
20
46 1 0 9
Сыр литовский
18
45 5 2 0
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Капуста пекинская
13
2 0 0 0
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Клетчатка
10
17 1 0 2
Вода
360
0 0 0 0
Арахис
30
165 7 13 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло льняное
5
44 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки
20
46 1 0 9
Салат
8
1 0 0 0
Капуста пекинская
14
2 0 0 0
Сыр литовский
20
50 5 3 0
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Йогурт фруктовый, обезжиренный
100
95 4 0 19
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки
20
46 1 0 9
Сыр литовский
18
45 5 2 0
Салат
10
1 0 0 0
Капуста пекинская
13
2 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
22
3 0 0 0
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
13
52 0 0 11
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
10
4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
100
128 19 5 0
Лук репчатый (Припускание)
15
5 0 0 1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
10
4 0 0 0
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
13
52 0 0 11
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лимон (Варка без слива)
25
7 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Предпочитаете только гречку? Можно на ужин к печени еще гарнир крупяной добавить (ячневая, перловая, рисовая, горох, пшеница...)
Я утром ем каши (на воде плюс молоко), и в обед или ужин стараюсь гарнир из круп добавлять, ну и овощи само собой, как и у вас собственно...
Scandinavia 08.04.2018 10:19
Татьяна Плюшкина,  на самом деле гречку люблю больше всего) Но думаю, попробовать ячневую, вдруг понравится.  Готовлю просто на воде, без ничего. Могу накидать еще в тарелку листьев салата, или брокколи) Просто я вот думаю, не будет ли перебора по калориям, если еще каши добавить 
Vladlena Sapkowska, не будет, в ячневой каше всего 60 ккал на 100 грамм, из них углеводов 12,7...можно легко в рацион вписать...
Scandinavia 08.04.2018 10:30
Татьяна Плюшкина, ого, ну тогда точно куплю. А с чем её лучше сочетать? И как готовить 
Vladlena Sapkowska, я покупаю в пакетиках, варить удобней, а сочетать лучше с чем-нибудь мясным с подливкой, так как каша сама по себе пресновата, например гуляш, или печень, или котлетка с соусом (я делаю сметанно-томатный, и при запекании он смешивается с мясным соком, вкусняшка получается)...
я люблю немного поджарить лучок с маринованным огурчиком, прямо в сковороду туда же насыпать ячки, добавить немного воды и 10 минут протушить. Перемешать и наивкуснейшее блюдо готово)
Scandinavia 08.04.2018 15:29
Татьяна Плюшкина, Обожаю сметанно-томатный соус)  Спасибо за совет
Scandinavia 08.04.2018 18:19
Елена Аспиринка, ох уж эти маринованные огурцы...Часто вспоминаю про них, но мне нельзя- язвенник. А так хочется, что уже невольно начала думать про нового жильца в организме  Тогда ведь всё питание перестраивать придётся) 
Vladlena Sapkowska,  новые жильцы чаще всего появляются неожиданно) как снег на голову, только не снег и не на голову  у меня была истерика как я узнала про вторую беременность, так как весила я почти 78 кг и боялась набрать еще 20 сверху, как при первой беременности. Да так боялась, что с первого дня и до самых родов считала калории, жевала творог с овощами и набрала всего 5,5 кг, а после родов скинула с первоначального веса еще 8 кило без усилий за счет восстановления организма 
с язвой печально конечно( у мужа было предъязвенное состояние - я тогда вообще с готовкой с ума сходила, сложно все у вас со столом( держитесь там
Scandinavia 08.04.2018 21:26
Елена Аспиринка, жильцов вроде не обнаружено) Можно расслабиться  А язва мне особо не мешает, давно не беспокоила. Но маринованные и острые продукты я всё равно избегаю.
Новые рецепты
Интересные блоги