Дневник питания за 08.04.2018

У вас же минимальное количество калорий 1472, зачем так жестить и опускаться сразу до 1100? Это катастрофически мало для организма, могут быть неприятные последствия со стороны гормональной системы. Если тяжесть в животе, можно подумать над тем, как сократить объем порций не в ущерб для калорийности. Употребляйте более насыщенные продукты, например, и поменьше клетчатки - тяжесть в основном из-за нее, т.к. занимает весь объем желудка. У вас вышло 163% клетчатки, можно сократить до 90-100%, и будет гораааздо легче.

У вас тяжесть в животе именно из-за того что запиваете еду водой или еще чем (тот же кефир). И клетчатку чуть поменьше на 63% примерно. и все будет зашибись

А еще тяжесть может быть реакцией на какие-то продукты, например на яблоки. Я больше одного в день стараюсь не есть, сразу живот раздувает. А вкупе с кефиром и клетчаткой 100% получу тяжесть. И соглашусь с комментаторами выше, не урезайтесь, пожалуйста, до 1100 ккал, это не только вредно, но и прямой путь к срыву(((

И еще очень мало сложных углей. .гречка на завтрак и все.

Аня Анисимова, если человеку комфортно - то без разницы. ) Уже на каждом углу пишут об этом.. Но почему-то все себе пишут рацион "диабетика".

Я тоже считаю, что не нужно есть по шаблону. Каждый организм индивидуален, кого-то от кефира пучит, кому действует как слабительное, у кого-то запирает. Я например макароны, картофель, как разновидность сложных углв есть не собираюсь. Гречку, овес, отруби- да. Мучное тоже не буду отныне. Потому-что за эти 18 дней я очень мало сбросила всего 2 кг, хотя не выходила за пределы калоража. Я понимаю скажете питалась неправильно по БЖУ. Ну и что... Мне определили за 6 месяцев сбросить 8 кг ,а я так не хочу. Хотя бы 5 кг за месяц. Поэтому не судите меня строго я урезаю свой калораж до 1100, На неделю. Посмотрю что будет

Илаха, За неделю скорее всего ничего не будет. Но пропадёт аппетит.. Потом будет постоянная слабость. И чем дальше, тем больше будет усугубляться. Посоветую от себя хотя бы чередовать неделя 1100 - неделя нормального питания.

Александр Подтелков, за вторую неделю наберут вес и больше не будут нормально есть.. тогда уж лучше днями чередовать

Александр Подтелков, ok

Александр Подтелков, я как раз чередую. Мне так гораздо комфортнее, тренироваться легче. Поэтому я страюсь неделю 1100, неделю 1600 (т.к все советуют не урезать так калорийность).

Ася, тут скорее тяжесть конкретно от большого количества еды Стала замечать за собой такое в особо сытные дни. Такая лень накрывает, что ничего не хочется делать. Нормально организм реагирует на 1500+ калорий только при условии, что в этот день есть тренировка.

Максим Авдоян, тут проблема, пью как лошадь Вреда в запивании еды не вижу (опираюсь на собственные ощущения и советы врача). Делаю так всегда, будь то кофе, кефир или еще что нибудь. Так что проблема тяжести вряд ли кроется в этом Вот от клетчатки- вполне возможно.

Александр Подтелков, это понятно, но все -таки насыщение от яблок и от тех же макарон и гречки -другой.

Аня Анисимова, у меня никакой разницы. )) Главное - объём еды. Что рис, что салат.. Если его 300гр, то я наелся.

Александр Подтелков, конечно, все индивидуально ))у меня один прием пищи 300 грамм. И если это будет только салат,через час я буду голодная. (Если это конечно не оливье 😂)