Scandinavia
08.04.2018 22:13

Дневник питания за 08.04.2018

Сегодня вышло неплохо, но такая калорийность мне трудно даётся. Тяжесть в животе и всё такое.. Буду возвращаться на свои 1100 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Масло льняное
5
44 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Салат
7
1 0 0 0
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Клетчатка
13
22 1 0 2
Арахис
30
165 7 13 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
130
58 3 2 6
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт фруктовый, обезжиренный
160
152 7 0 30
Печень куриная (Тушение)
100
128 19 5 0
Кефир, нежирный
303
93 9 0 12
Салат
13
2 0 0 0
Сыр литовский
21
52 5 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
230
108 0 0 22
Арахис
3
16 0 1 0
Шоколад горький
4
21 0 1 1
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки
20
46 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Салат
10
1 0 0 0
Яблоки
120
56 0 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
75
414 19 33 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Марина Феникс 09.04.2018 00:49
У вас же минимальное количество калорий 1472, зачем так жестить и опускаться сразу до 1100? Это катастрофически мало для организма, могут быть неприятные последствия со стороны гормональной системы. Если тяжесть в животе, можно подумать над тем, как сократить объем порций не в ущерб для калорийности. Употребляйте более насыщенные продукты, например, и поменьше клетчатки - тяжесть в основном из-за нее, т.к. занимает весь объем желудка. У вас вышло 163% клетчатки, можно сократить до 90-100%, и будет гораааздо легче.
Максим Авдоян 09.04.2018 06:40
У вас тяжесть в животе именно из-за того что запиваете еду водой или еще чем (тот же кефир). И клетчатку чуть поменьше на 63% примерно. и все будет зашибись
Ася 09.04.2018 08:10
А еще тяжесть может быть реакцией на какие-то продукты, например на яблоки. Я больше одного в день стараюсь не есть, сразу живот раздувает. А вкупе с кефиром и клетчаткой 100% получу тяжесть. И соглашусь с комментаторами выше, не урезайтесь, пожалуйста, до 1100 ккал, это не только вредно, но и прямой путь к срыву(((
Аня Анисимова 09.04.2018 09:40
И еще очень мало сложных углей. .гречка на завтрак и все.
Александр 09.04.2018 09:41
Аня Анисимова, если человеку комфортно - то без разницы. ) Уже на каждом углу пишут об этом.. Но почему-то все себе пишут рацион "диабетика".
Илаха 09.04.2018 10:00
Я тоже считаю, что не нужно есть по шаблону. Каждый организм индивидуален, кого-то от кефира пучит, кому действует как слабительное, у кого-то запирает. Я например макароны, картофель, как разновидность сложных углв есть не собираюсь. Гречку, овес, отруби- да. Мучное тоже не буду отныне. Потому-что за эти 18 дней я очень мало сбросила всего 2 кг, хотя не выходила за пределы калоража. Я понимаю скажете питалась неправильно по БЖУ. Ну и что... Мне определили за 6 месяцев сбросить 8 кг ,а я так не хочу. Хотя бы 5 кг за месяц. Поэтому не судите меня строго я урезаю свой калораж до 1100, На неделю. Посмотрю что будет
Александр 09.04.2018 10:14
Илаха, За неделю скорее всего ничего не будет. Но пропадёт аппетит.. Потом будет постоянная слабость. И чем дальше, тем больше будет усугубляться. Посоветую от себя хотя бы чередовать неделя 1100 - неделя нормального питания.
Валентина 09.04.2018 10:17
Александр Подтелков, за вторую неделю наберут вес и больше не будут нормально есть.. тогда уж лучше днями чередовать
Scandinavia 09.04.2018 12:02
Александр Подтелков, я как раз чередую. Мне так гораздо комфортнее, тренироваться легче. Поэтому я страюсь неделю 1100, неделю 1600 (т.к все советуют не урезать так калорийность).
Scandinavia 09.04.2018 12:06
Ася, тут скорее тяжесть конкретно от большого количества еды Стала замечать за собой такое в особо сытные дни. Такая лень накрывает, что ничего не хочется делать. Нормально организм реагирует на 1500+ калорий только при условии, что в этот день есть тренировка.
Scandinavia 09.04.2018 12:19
Максим Авдоян, тут проблема, пью как лошадь Вреда в запивании еды не вижу (опираюсь на собственные ощущения и советы врача). Делаю так всегда, будь то кофе, кефир или еще что нибудь. Так что проблема тяжести вряд ли кроется в этом Вот от клетчатки- вполне возможно.
Аня Анисимова 09.04.2018 20:35
Александр Подтелков, это понятно, но все -таки насыщение от яблок и от тех же макарон и гречки -другой.
Александр 10.04.2018 10:42
Аня Анисимова, у меня никакой разницы. )) Главное - объём еды. Что рис, что салат.. Если его 300гр, то я наелся.
Аня Анисимова 10.04.2018 16:31
Александр Подтелков, конечно, все индивидуально ))у меня один прием пищи 300 грамм. И если это будет только салат,через час я буду голодная. (Если это конечно не оливье 😂)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы