Scandinavia
11.04.2018 01:06

Дневник питания и тренировок за 10.04.2018

______________________________________________________________________

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кока-кола Зеро
300
0 0 0 0
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Клетчатка
13
22 1 0 2
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки
21
48 1 0 9
Сыр литовский
20
50 5 3 0
Салат
8
1 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Питьевой Легкий
250
160 3 0 35
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки
40
92 2 0 18
Сыр литовский
40
100 11 6 0
Салат
20
3 0 0 0
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Imuno+
100
50 9 0 3
Хлеб из Цельнозерновой Ржаной Муки
20
46 1 0 9
Салат
8
1 0 0 0
Сыр литовский
20
50 5 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________________________
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
2
2
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
150
150
Итоги за день
Энергозатраты: 577 ккал
Время: 192 мин
Количество повторений: 120 раз
Валентина 11.04.2018 04:18 Нравится 1
очень жесткая диета у вас. не хотите хотя бы рыбий жир попить, в капсулах даже его не почувствуете? он и полезный и жиры доберете хоть немного, просто так их урезать нельзя.
Scandinavia 11.04.2018 11:06 Нравится 1
Валентина, вчера так случайно получилось. Я просто в принципе мало ела Даже льняное масло утром не выпила. А рыбий жир скорее всего куплю, или орехи.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ