Scandinavia
12.04.2018 00:47

Дневник питания и тренировок за 12.04.2018

Оказывается, учитывая всю ходьбу за день энергозатраты получаются значительно больше, чем я думала. И дефициты калорий выходят соответствующие. Что же будет в дни тренировок..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Клетчатка
10
17 1 0 2
Йогурт 8%
100
140 2 8 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблочный открытый
83
160 1 6 26
Imuno+
100
50 9 0 3
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104 2 0 22
Конфеты неглазированные, молочные
15
53 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
60
27 1 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Йогурт 8%
100
140 2 8 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
15
27 3 1 0
Масло кокосовое
3
27 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
140
140
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Время: 140 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги