Scandinavia
12.04.2018 00:52
Дневник питания и тренировок за 11.04.2018
...........................................Такие
дела:)...............................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Matrix |
1
|
192 | 23 | 2 | 18 |
| Сыр литовский |
40
|
100 | 11 | 6 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка |
12
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 334 | 37 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Imuno+ |
100
|
50 | 9 | 0 | 3 |
| Итого | 100 | 50 | 9 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
13
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Сыр литовский |
35
|
87 | 9 | 5 | 0 |
| Хек (Варка без слива) |
100
|
78 | 15 | 2 | 0 |
| Итого | 148 | 218 | 25 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Matrix |
1
|
192 | 23 | 2 | 18 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка |
8
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 709 | 205 | 24 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
135
|
112 | 4 | 0 | 25 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
15
|
27 | 3 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 140 | 7 | 2 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 380 | 157 | 3 | 2 | 29 |
| Итого за день | 3570 | 1106 | 107 | 26 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера 17к+ шагов. Сегодня-9482. Я и понятия не имела, что столько
хожу.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
124 |
124 |
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Время: 124 мин
Интересные блоги
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
14-09-2021
Нут жареный с приправами
Варим сушеный нут без соли. Можно просто замочить ...
Лучшие рационы
2021-09-02
Калорийность: 1002 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
