Scandinavia
12.04.2018 00:52

Дневник питания и тренировок за 11.04.2018

...........................................Такие дела:)...............................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Сыр литовский
40
100 11 6 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Клетчатка
12
20 1 0 2
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Imuno+
100
50 9 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
13
52 0 0 11
Сыр литовский
35
87 9 5 0
Хек (Варка без слива)
100
78 15 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Matrix
1
192 23 2 18
Вода
700
0 0 0 0
Клетчатка
8
13 1 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
135
112 4 0 25
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
15
27 3 1 0
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124 2 0 27
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера 17к+ шагов. Сегодня-9482. Я и понятия не имела, что столько хожу. 

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
124
124
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Время: 124 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты