Scandinavia
14.04.2018 01:45
Дневник питания за 13.04.2018
__________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный открытый |
40
|
77 | 0 | 2 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 238 | 8 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139 | 3 | 0 | 29 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
100
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 235 | 4 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
20
|
27 | 0 | 1 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Пирог яблочный открытый |
50
|
96 | 1 | 3 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156 | 6 | 1 | 28 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка без слива) |
64
|
77 | 11 | 3 | 0 |
| Итого | 1539 | 387 | 21 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный |
250
|
125 | 25 | 0 | 6 |
| Итого | 250 | 125 | 25 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245 | 3 | 11 | 30 |
| Кока-кола Зеро |
600
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 247 | 3 | 11 | 30 |
| Итого за день | 3659 | 1233 | 62 | 30 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
13-06-2021
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зат...
12-06-2021
Дневник питания за 10.06.2021
Чтобы увеличить содержание белка в рационе, купила...
Лучшие рационы
2021-06-01
Калорийность: 1122 кКал
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
