Larisa
15.03.2018 21:52

Дневник тренировок за 15.03.2018

Начинаю заполнять  дневник тренировок. Давно искала такого плана программу, чтобы видеть изменения. 

Первая тренировка 14:00 15:00

Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
1
45
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
1
45
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
1
30
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
1
30
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
1
45
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
1
30
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Жим гантелей горизонтально
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
1
45
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
19
19
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
1
30
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
180
180
Вес снаряда
Приседания "ножницы"
1
2
Итог
Количество повторений
44
44
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Количество повторений
180
180
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество повторений: 843 раз
Тоннаж: 300 кг
Интересные блоги
Новые рецепты