Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный |
180
|
180 | 32 | 3 | 5 |
Омлет натуральный |
100
|
128 | 8 | 9 | 2 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Кофе с молоком и сахаром |
360
|
208 | 2 | 3 | 40 |
Итого | 740 | 563 | 44 | 16 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2 | 0 | 25 |
Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты Куриные Домашние |
160
|
222 | 20 | 10 | 10 |
Салат из краснокачанной капусты |
150
|
96 | 1 | 5 | 11 |
Итого | 310 | 319 | 21 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет из Куриной Печени |
150
|
319 | 4 | 30 | 8 |
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
250
|
80 | 1 | 0 | 20 |
Итого | 400 | 399 | 5 | 30 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2315 | 1404 | 74 | 63 | 135 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1. Не запиваю чаем , компотом, водой и пр. Любой прием пищи, чтобы не разбавлять ферменты , выделяемые в желудке при переработке продуктов
2. Воду пью в достаточном объёме после тренировки и 200грм во время.
3. И последнее : чем больше пью воды тем больше отечность утром, что тоже плохо.