Larisa
17.03.2018 13:11

Дневник тренировок за 17.03.2018

В сегодняшнюю тренировку добавила утяжелители на ноги по 3.5кг. А для мостика взяла вес 11 кг. 

Первая тренировка 10:00 10:45

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
4
4
4
4
4
4
24
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
3.5
3.5
3.5
3.5
140
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
3.5
3.5
3.5
3.5
140
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
11
11
11
11
440
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
11
11
11
11
440
Приседания "ножницы"
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
3.5
3.5
3.5
3.5
140
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 1300 кг
Время: 20 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги