Larisa
20.03.2018 21:47

Дневник питания за 19.03.2018

Начало недели. Чуть подкорректировала баланс в меню. Вообще конечно классно видеть свой рацион в максимальном разрезе поступления полезных нутриентов. Начинаешь задумываться насчет меню на несколько дней вперед. Впервые ощущаю такой сильный мотиватор составлять, продумывать питание на несколько дней вперед. Эх, Теперь бы еще сына меньшего перевести на полезный рацион....Ну никак не хочет чего то новенького из еды пробовать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
460
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
10
0 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Омлет натуральный
200
256 17 18 5
Сыр российский
10
36 2 2 0
"Весенние Овощи" Замороженные
100
31 1 0 5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
5
8 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Творожно-яблочная запеканка
180
168 15 6 13
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Минтай (Варка без слива)
100
65 14 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6 0 0 1
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)
100
31 1 0 6
Укроп, свежий
20
8 0 0 1
Бульон рыбный
300
147 29 3 0
Картофель (Варка без слива)
100
72 2 0 15
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
50
80 6 5 0
Блинчики из овсяных хлопьев
70
119 3 6 12
Печень куриная (Тушение)
100
128 19 5 0
Рис Пропаренный
20
64 1 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
130
45 0 0 8
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
180
0 0 0 0
Зеленый Чай
5
0 0 0 0
Смородина черная
10
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ