Larisa
22.03.2018 09:41

Метод питания, которого я придерживаюсь третий мес...

Метод питания, которого я придерживаюсь третий месяц. Возможно кому то пригодится. Метода питания Мишеля Монтиньяка основывается на идее, что для того, чтобы похудеть, необходимо уменьшить до минимума выработку инсулина, тем самым блокировать липогенезис (накапливание жира) и активировать процесс липолиза (расщепление жиров).

Метод Монтиньяка предлагает добиться этого двумя способами:

Во время белково-липидного приема пищи, содержащего белки и жиры (мясо, яйца, сыр) употреблять углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ): меньшим или равным 35.

Во время белково – углеводного приема пищи (углеводный прием пищи), в основе которого углеводы с низким и средним гликемическим индексом ( ГИ не более 50) можно употреблять только следующие жиры:

- жиры с Омега-3 ( тушеная или отварная рыба, натуральные рыбные консервы без добавления масла)

- небольшие количества мононенасыщенных растительных жиров (оливковое масло, подсолнечное масло, кедровое масло и т.п.) для заправки овощного салата.

Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы