Татьяна Белая
24.03.2018 22:24
Дневник питания за 24.03.2018
второй день пытаюсь правильно питаться. С дневником это гораздо
легче
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Кофе на молоке |
200
|
128 | 2 | 3 | 24 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 750 | 323 | 8 | 6 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
200
|
222 | 47 | 2 | 0 |
| Икра из баклажанов. Консервы |
200
|
296 | 3 | 26 | 10 |
| Итого | 400 | 518 | 50 | 29 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
55
|
298 | 3 | 19 | 30 |
| Виноград |
50
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 305 | 450 | 5 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Манго, сырое |
30
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 130 | 32 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148 | 2 | 8 | 17 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 148 | 2 | 8 | 17 |
| Итого за день | 1815 | 1472 | 67 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Я себя перехвалила. Сегодня в калораж я́вно не впи...
19-03-2023
Дневник питания за 19.03.2023
Привет^^
Пришла поделиться радостью- на весах 69.9...
17-03-2023
Овсяное печенье
Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде до золо...
Лучшие рационы
Новые рецепты
