Татьяна Белая
26.03.2018 17:19
Дневник питания за 26.03.2018
сегодня 4 день подсчета моих ккал. Сегодня я переборщила с жирами .
Но я это почувствовала. Есть не хочется вообще, даже наоборот.
Ощущение сильного переедания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 161 | 6 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200 | 13 | 14 | 4 |
| Итого | 100 | 200 | 13 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
100
|
163 | 5 | 6 | 22 |
| Сыр швейцарский |
100
|
391 | 24 | 31 | 0 |
| Итого | 200 | 554 | 30 | 37 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
250
|
112 | 7 | 1 | 22 |
| Миндаль |
30
|
172 | 6 | 14 | 6 |
| Итого | 280 | 285 | 13 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
150
|
484 | 5 | 24 | 63 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
35
|
125 | 0 | 2 | 24 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 609 | 6 | 27 | 87 |
| Итого за день | 1965 | 1810 | 70 | 102 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.03.2018 17:21
Интересно, а какая у Вас цель? Быстрые углеводы бросаются в глаза.
Татьяна Белая
26.03.2018 23:25
мне надо немного постройнеть)))
Татьяна Белая
26.03.2018 23:26
а быстрые углеводы это праздники. Сегодня как раз
закончились
Интересные блоги
23-03-2023
Дубль два
Хочу начать заново. Но уже с годовалой дочкой👶
Сча...
26-03-2023
Запеканка брокколи, цветная капуста, творог
400 гр. брокколи и цвет капусты отваливается в под...
24-03-2023
Природа лучший художник🥰
Сегодняшний закат❤️😍
Новые рецепты
Запеканка брокколи, цветная капуста, творог
91.2
8.5
4.7
2.7
11
Хумус
197.4
9.8
8.1
20.3
9
Хек в томате
118.6
10.3
6.9
3.9
14
Лучшие рационы
