Татьяна Белая
28.03.2018 21:40

Дневник тренировок за 28.03.2018

хотелось бы почаще приходить в зал. В субботу хочу пойти на горячую йогу. не знаю что это такое, но люди говорят что очень крутая вещь

Первая тренировка 19:00 20:00

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
5
5
15
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
5
5
20
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
0
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
0
Подъём ноги лежа на животе
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Результаты за день
Количество повторений: 500 раз
Время: 60 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы