Татьяна Белая
03.04.2018 14:48
Дневник питания за 29.03.2018
Сегодня без вкусняшек))) но опять много углеводов. Мясо не
лезет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25 | 6 | 114 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 300 | 670 | 28 | 9 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Чебуреки |
100
|
279 | 12 | 15 | 23 |
| Итого | 200 | 326 | 12 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8 | 5 | 16 |
| Итого | 250 | 144 | 8 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо |
100
|
218 | 18 | 16 | 0 |
| Итого | 100 | 218 | 18 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 200 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый микс без арахиса, все орехи жареные в масле с добавлением соли |
100
|
615 | 15 | 56 | 22 |
| Итого | 100 | 615 | 15 | 56 | 22 |
| Итого за день | 1150 | 2116 | 85 | 103 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
