Наталья
21.03.2018 13:10

Дневник питания за 20.03.2018

Всем привет. Мой первый день. Пока только анализ) Будем улучшать, есть над чем работать) Вот забанили все графики( Теперь писать в теме надо и дневник выкладывать. Как то я проспутила тот момент( Без графиков не очень(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирольский пирог с лесными ягодами
180
399 5 16 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
256 17 18 5
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью
30
10 1 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
20
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9 7 13
Треска запеченная, по 1-374
100
90 6 3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
127 17 3 5
Майонез «Провансаль»
4
25 0 2 0
Лук репчатый (Жарка)
5
1 0 0 0
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование)
5
2 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Вода, водопроводная, улучшенная
580
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
80
148 16 9 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Вода, водопроводная, улучшенная
290
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
kinder pingui
30
135 2 8 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги