Наталья
24.03.2018 13:11

Дневник питания за 21.03.2018

День второй, пока присматриваюсь) Еще ходила занималась сегодня в спорт клуб. Ходила на груповые занятия  пилатес. Как думаете, как влияет пилатес на фигуру? Не знаю с чего начинатьс групповых занятий или с тренажерного зала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники с творогом
120
292 11 9 43
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцоне c овощами и сыром
100
300 15 28 13
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
100
119 1 10 5
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
250
149 11 8 7
Маринованная морская капуста
72
9 0 0 1
Треска в кляре
130
244 16 15 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
117 1 0 25
Яблоки
250
117 1 1 24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
kinder pingui
30
135 2 8 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка)
120
125 18 2 6
Майонез «Провансаль»
4
25 0 2 0
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование)
5
2 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
5
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя 24.03.2018 16:12
Смотря о каких групповых занятиях вы говорите. Если вдруг решите пойти в тренажерный зал, первое время лучше брать тренера и делать больше кардио чем силовых.  Ну а так, тренер все объяснит.
Наталья 24.03.2018 17:36
Спасибо за ответ. Какое питание должно быть, если заниматься кардио нагрузками, например на элипсойде? Вы чем занимаетесь, больше кардио или силовые, сколько раз в неделю?
Настя 25.03.2018 13:07
А какая разница элипсоид или другая кардио нагрузка, в любом случае питание должно быть сбалансированным. Ну лично я занимаюсь силовыми дома с маленькими весами два раза в неделю, кардио же 3 – 5 раз в неделю, по разному.
Наталья 25.03.2018 15:47
Добрый день Настя. Вот это да! Вы молодцы! Я так не успеваю(. Надо как-то выкраивать время не тренировки. Дома – это вообще не про меня. Прихожу с работы и падаю, уже не до тренировок.
Новые рецепты
Интересные блоги