Наталья
25.03.2018 12:26
Дневник питания за 24.03.2018
Всем привет. Сегодня был очень удачный день. Правда еле набрала
минимальную калорийность. Пришлось вечером сыр добавлять, чтобы
добрать по всем параметрам. Будем работать в том же темпе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа манная |
35
|
116 | 3 | 0 | 24 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
300
|
180 | 9 | 9 | 14 |
| kinder pingui |
30
|
135 | 2 | 8 | 11 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| масло сливочное традиционное 82,5% |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 380 | 508 | 14 | 23 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный кисель |
300
|
142 | 1 | 2 | 30 |
| Итого | 300 | 142 | 1 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
80
|
101 | 14 | 3 | 4 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Зефир |
21
|
68 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 303 | 19 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
130
|
165 | 23 | 4 | 6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
35
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Сельдь атлантическая традицинная в масле |
30
|
93 | 4 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
75
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр чеддер |
50
|
190 | 11 | 15 | 0 |
| Итого | 330 | 484 | 41 | 30 | 12 |
| Итого за день | 1455 | 1438 | 76 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Окрошка из говяжьего сердца
64.2
8.2
2.6
2.7
25
Суп густой/тыква/фарш/лук/фасоль/перец/масло/
44.7
2.9
1.9
3.7
13
Интересные блоги
15-06-2021
Домохозяйка
Меня окружают девушки, которые работают и целый де...
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
Лучшие рационы
