Наталья
26.03.2018 14:08

Дневник питания за 25.03.2018

Всем добрый день. Выходной - ура. Никакого спорта. Вот что получилось сегодня. Не смогла отказаться от вина и кусочка сыра. Но вроде все в норме, кроме воды, с этим проблема(. Пытаюсь побольше пить, но не получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сырые, свежии
80
114 10 7 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
115
69 3 3 5
Сахар песок
2
8 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Ягодное лукошко с черникой
70
231 2 10 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины океанические, консервированные
70
116 13 7 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Печень говяжья
20
25 3 0 1
Зефир
21
68 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
163 4 9 17
котлеты сливочные из цыплят бройлера
120
264 16 20 3
Сыр чеддер
11
41 2 3 0
Вино Совиньон столовое полусладкое белое
137
106 0 0 4
Огурцы маринованные, сладкие
25
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 26.03.2018 15:21
Главное, чтобы Вы вписывались в свой коридор калорийности. Всё остальное допустимо. Желаю Вам достичь поставленной цели!
Наталья 26.03.2018 18:13
Спасибо.
Настя 29.03.2018 20:53
Здравствуйте, попробуйте пить воду с утра перед приемом пищи, ну и межу ними. В вашем сегодняшнем рационе кроме чая нету жидкости (вино и молоко не считаю) а это не очень хорошо. Попробуйте скачать приложение на телефон которое напоминает во время пить воду, очень удобно.
Наталья 29.03.2018 22:40
Настя, Добрый вечер, спасибо за совет. Воду действительно нужно пить в более больших объемах. Попробую сделать напоминалку в телефон.
Новые рецепты
Интересные блоги