Наталья
03.04.2018 13:23
Дневник питания за 30.03.2018
Всем добрый день. Очередной день питания. Вроде ничего не перебрала
и все в норме. Настроение отличное и за окном уже тепло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
100
|
87 | 5 | 3 | 8 |
| Киндер пингви кокос |
30
|
139 | 1 | 9 | 10 |
| йогурт зеленое яблоко-мелиса 2.7% |
200
|
154 | 5 | 5 | 20 |
| ИТОГО | 630 | 413 | 14 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный пирог |
230
|
381 | 18 | 21 | 29 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
50
|
142 | 0 | 0 | 37 |
| ИТОГО | 550 | 527 | 18 | 21 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку |
150
|
274 | 34 | 14 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Свекла пикантная |
100
|
58 | 1 | 1 | 10 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 400 | 424 | 38 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное |
46
|
158 | 2 | 4 | 29 |
| ИТОГО | 316 | 160 | 2 | 4 | 30 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1896 | 1525 | 74 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
