Liliya Kerro
18.03.2018 18:11

Дневник тренировок за 18.03.2018

решила к основной тренировке добавить количество повторений на 5 раз. было 12-15 а я делаю 20. Так немного тяжелее.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
3
Итог
Время
25
0
25
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
0
60
Вес снаряда
3
180
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
0
60
Вес снаряда
3
180
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
0
60
Вес снаряда
3
180
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
3
180
Тяга гантелей в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
3
180
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
1.5
90
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 360 раз
Тоннаж: 990 кг
 2 
 3
Ma1ina 18.03.2018 18:27
Посмотрела ваши упражнения - все мои любимые, аж сразу заниматься захотелось, хотя обычно с таким трудом себя настраиваю. Спасибо за вдохновение
Liliya Kerro 18.03.2018 20:02
Ma1ina, я тоже с трудом себя заставляю но подобрала тренировку хорошую там через каждые 2 упражнения элипс по 5 минут. так больше нравится и заставлять не приходится
Ma1ina 19.03.2018 13:07
Liliya Kerro, интересное чередование. Возьму себе на заметку. 
Новые рецепты
Интересные блоги