Дневник питания за 20.03.2018

В общем и целом, мне нравится сегодняшний рацион, радуют зелененькие полосочки, ну и желтенькие тоже)). И даже мороженым умудрилась полакомиться, хотя, возможно, из-за него пришлось остаться без ужина. Воду я обычно записываю в конце дня весь дневной объем, потому что наливаю в бутылку и ношу ее за собой. Так удобнее, чем записывать каждый стакан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Крабовые палочки	50	44	8	1	0
Горох отварной по 1-296	100	130	10	0	20
Скумбрия, соленая	50	152	9	12	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	35	24	0	1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Лимон	20	6	0	0	0
Итого	915	399	29	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-овощной перекус 20.03.	200	216	15	12	12
Петрушка	5	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7	0	0	1
Финики	20	58	0	0	13
Итого	530	371	23	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	350	226	16	12	12
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	30	63	1	0	13
Печеночный паштет	40	65	5	3	3
Итого	420	355	23	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	70	162	2	10	14
Арахис	10	55	2	4	1
Итого	80	217	5	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	1250	2	0	0	0
Итого за день	3195	1346	81	66	107