Елена
21.03.2018 18:09
Творожно-яблочная запеканка
Калорийность - 128.5 кКал; белки - 10 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Яблоки (Припускание) | 400 г |
| Корица | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Я готовила эту запеканку без сахара или других подсластителей,
качество ее вкуса зависит от вкуса творога и сладости яблок. У меня
был очень вкусный свежий творог и сладкие яблоки.
Творог с яйцами взбить блендером до однородной массы. 3 яблока очистить от семян и кожуры, одно потереть на мелкой терке, второе нарезать мелкими кубиками. Смешать с творожно-яичной массой и выложить в форму для запекания. Третье яблоко порезать тонкими ломтиками и уложить сверху. Посыпать корицей. Выпекать при 180 градусов около 40 минут.
Творог с яйцами взбить блендером до однородной массы. 3 яблока очистить от семян и кожуры, одно потереть на мелкой терке, второе нарезать мелкими кубиками. Смешать с творожно-яичной массой и выложить в форму для запекания. Третье яблоко порезать тонкими ломтиками и уложить сверху. Посыпать корицей. Выпекать при 180 градусов около 40 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.5 кКал | 7.63% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.1%
b-car
0.8%
В1
2.7%
B2
10.9%
Холин
12.9%
B5
7.8%
B6
6%
B9
4.4%
B12
17.7%
C
2.4%
D
5.1%
E
4.2%
H
11.9%
вит.К
1.2%
PP
12.9%
Калий
9.2%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
4.1%
Na
4.3%
P
16.4%
Cl
4.1%
Fe
10.5%
I
3.1%
Co
27.8%
Mn
3.2%
Cu
11.2%
Mo
11.3%
Se
34.4%
F
0.7%
Cr
6.1%
Zn
3.8%
3
Новые рецепты
Хрустящий нут
358.5
19.9
10.7
43.8
8
Запеканка брокколи, цветная капуста, творог
91.2
8.5
4.7
2.7
11
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками
265.6
8.7
8.7
38.2
5
Интересные блоги
26-03-2023
Дневник питания за 26.03.2023
На работу и с работы пешком. Хочешь не хочешь, а и...
23-03-2023
Всё, что вы хотели узнать о соджу, но стеснялись с...
Россия известна водкой, США – бурбоном, Испания – ...
26-03-2023
Запеканка брокколи, цветная капуста, творог
400 гр. брокколи и цвет капусты отваливается в под...
Лучшие рационы
