Елена
22.03.2018 21:39

Дневник питания за 22.03.2018

Сегодняшний рацион планировала заранее. Меню составила из тех продуктов, которые были  в наличии в холодильнике. Оставалось только взвешивать и кушать)). Результатом я очень довольна, по рейтингу и зеленым полосочкам видно, что старалась я не напрасно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
50
49 1 1 8
Тефтели с перловкой
90
91 8 3 6
Крабовые палочки
22
19 3 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Семена льна
5
26 0 2 1
Ядра семян подсолнечника, сушеные
10
58 2 5 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лимон
30
10 0 0 0
Смородина черная с сахаром
20
56 0 0 13
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Скумбрия атлантическая (Припускание)
100
167 15 11 0
Хлеб бородинский с семечками
20
61 2 2 8
Салат из помидоров и огурцов
70
46 0 4 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Хлеб бородинский с семечками
30
91 3 3 13
Печеночный паштет
50
83 7 4 4
Петрушка
5
2 0 0 0
Морская капуста сушеная
5
10 0 0 1
Морковь, красная
40
14 0 0 2
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Финики
20
58 0 0 13
Овсяные отруби, сырые
10
24 1 0 6
Куриный окорочок (Тушение)
50
86 9 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ