Фасоль стручковая с имбирем

Калорийность - 59.5 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль (стручок) (Варка)	500 г
Чеснок луковица (Припускание)	7 г
Корень имбиря, сырой	5 г
Масло оливковое	20 г
Соевый соус	10 г
Сок лимонный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Очень необычный по вкусу, вкусный и быстрый гарнир. Фасоль я брала замороженную, отварила в течение 5 минут в подсоленной воде - и на дуршлаг. Далее нужно переложить ее в жаропрочную форму и добавить измельченный чеснок и имбирь, приправить оливковым маслом, соевым соусом и немного лимонным соком (вместо сока можно яблочный уксус, тоже вкусно). Все перемешать и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.5 кКал	3.53%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	3.2 г	16%
	Вода	85.1 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.8%

b-car

7.3%

В1

3.5%

8.3%

Холин

0.1%

8.2%

8.7%

B12

22.2%

5.1%

вит.К

4.1%

Калий

10.3%

6.6%

6.4%

8.6%

5.5%

0.1%

1.2%

0.7%

0.4%

0.1%

Заряна 23.03.2018 20:49

Ммммм...Попробую без масла..хотя завтра можно и с маслом))

Женя Васильева 23.03.2018 20:54

очень люблю и то и другое - тоже попробуем сделать ) спаисибо

Елена 24.03.2018 01:33

Обязательно попробуйте, это оказалось неожиданно вкусно даже для меня - убежденного консерватора в еде. Этот гарнир внесет разнообразие, а главное - он низкокалориен даже при наличии в нем масла))