Елена
23.03.2018 18:02

Фасоль стручковая с имбирем

Калорийность - 59.5 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль (стручок) (Варка) 500 г
Чеснок луковица (Припускание) 7 г
Корень имбиря, сырой 5 г
Масло оливковое 20 г
Соевый соус 10 г
Сок лимонный 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Очень необычный по вкусу, вкусный и быстрый гарнир. Фасоль я брала замороженную, отварила в течение 5 минут в подсоленной воде - и на дуршлаг. Далее нужно переложить ее в жаропрочную форму и добавить измельченный чеснок и имбирь, приправить оливковым маслом, соевым соусом и немного лимонным соком (вместо сока можно яблочный уксус, тоже вкусно). Все перемешать и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 59.5 кКал 3.53%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.8%
b-car
7.3%
В1
3.5%
B2
8.3%
Холин
0.1%
B5
4%
B6
8.2%
B9
8.7%
B12
~
C
22.2%
D
~
E
5.1%
H
~
вит.К
~
PP
4.1%
Калий
10.3%
Ca
6.6%
Si
~
Mg
6.4%
Na
8.6%
Ph
5.5%
Cl
0%
Fe
6%
I
0.1%
Co
1.2%
Mn
0.7%
Cu
0.4%
Mo
~
Se
0.4%
F
~
Cr
~
Zn
0.1%
Заряна 23.03.2018 20:49
Ммммм...Попробую без масла..хотя завтра можно и с маслом))
Женя Васильева 23.03.2018 20:54
очень люблю и то и другое - тоже попробуем сделать ) спаисибо
Елена 24.03.2018 01:33
Обязательно попробуйте, это оказалось неожиданно вкусно даже для меня - убежденного консерватора в еде. Этот гарнир внесет разнообразие, а главное - он низкокалориен даже при наличии в нем масла))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ