Елена
29.03.2018 20:31

Дневник питания за 29.03.2018

Сегодняшний мой дневник - типичный пример того, что рацион заранее не был запланирован, жевала все, что попадалось под руку. Итог - рейтинг низкий, конкретный перебор по жирам в сочетании с таким  же недобором по всем остальным нутриентам((.  Приболела немного, чувствую себя разбитой, все надоело и даже малодушно подумывала уже перестать все взвешивать. Потом посмотрела на сегодняшний дневник, подумала - та нет, без контроля я вообще никогда не похудею 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
80
79 2 1 13
Голубцы из куриного фарша
160
207 13 13 6
Сало соленое (шпик свиной)
2
16 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52 1 0 11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сыр голландский, брусковый
20
70 5 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
300
280 4 17 27
Фасоль стручковая с имбирем
85
50 2 3 2
Колбаса, свинина, вареная
15
50 2 4 0
Котлеты
60
136 6 11 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
16
66 1 1 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-овощной перекус
50
57 4 3 2
Ядра семян подсолнечника, сушеные
10
58 2 5 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 29.03.2018 21:20
Ни в коемм случае не бросайте!!!я на прошлых выходных дала себе слабину, ела из случая "да ладно, глаз наметан обычно не дотягивают кбжу, так что лишнего не съем "-и что в итоге: два, хотя наверное даже три шага назад
Татьяна 29.03.2018 22:38
Я тоже без ведения дневника не знаю меры, сегодня уже перед тем, как поужинать, решила сначала добавить в дневник то, что буду есть и посмотреть, что получится. Хотя есть не хотелось, но нужно было добрать минимум калорий.
Интересные блоги
Новые рецепты