Елена
30.03.2018 21:18

Дневник питания за 30.03.2018

Печень - это, конечно, наше все. Всегда выручает высоким рейтингом по нутриентам.  Очень люблю ее, куриную, свиную, говяжью - в любом виде (кроме сырой, конечно:|). Сегодня отварила говяжью, паштет делать было лень, сделала салатик с огурцом и легким майонезом - вкуснятина.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
50
49 1 1 8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Голубцы из куриного фарша
150
194 13 12 6
Салат с огурцом
50
41 0 3 1
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
16
66 1 1 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
90
84 1 5 8
Картофель отварной по 1-206
125
93 2 0 19
Фасоль стручковая с имбирем
60
35 1 2 2
Салат с огурцом
70
57 0 5 2
Скумбрия атлантическая
80
152 14 10 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
170
88 0 0 23
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень отварная
40
67 10 1 3
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Майонез Лёгкий
7
20 0 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 30.03.2018 21:30
а я вот кроме куриной никакую готовить более не умею(
Валентина 31.03.2018 05:05
а я свиную не люблю, вкус у нее не тот.. даже паштет из нее не люблю. как говориться на вкус и цвет фломастеры разные)))))))))))
Scandinavia 01.04.2018 19:21
Ой, печень- просто сказка) Тоже люблю её в любом виде. А паштет из говяжьей печени с  шампиньонами и рукколой-  обалденно вкусный) Очень советую к приготовлению, так как всем кто пробовал- всегда нравится
Елена 01.04.2018 22:31
Vladlena Sapkowska, отличная идея, спасибо, с грибами еще не пробовала. Уверенна, что будет вкусно. А шампиньоны нужно обжарить или отварить в паштет?
Scandinavia 01.04.2018 23:28
Елена, можно и так и так) Я раньше обжаривала и в блендер с паштетом. Но думаю будет полезнее отварить
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ