Елена Новикова
19.03.2018 01:14
Как я и думала калорийность к 3000, а активность четыре секса и
поход в кино. Приготовление, а точнее разогревание еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
150
|
297 | 8 | 25 | 10 |
| Итого | 150 | 297 | 8 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печёночный |
200
|
400 | 16 | 29 | 20 |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
100
|
275 | 10 | 17 | 17 |
| Итого | 300 | 675 | 26 | 46 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь для жарки Гавайская |
250
|
227 | 7 | 1 | 56 |
| Итого | 250 | 227 | 7 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
70
|
350 | 5 | 21 | 33 |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
100
|
275 | 10 | 17 | 17 |
| Виноград |
50
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 320 | 708 | 16 | 39 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
150
|
168 | 7 | 9 | 12 |
| Фаст-фуд, круассан с яйцом и сыром |
100
|
290 | 10 | 19 | 19 |
| Итого | 250 | 458 | 17 | 28 | 31 |
| Итого за день | 1270 | 2365 | 76 | 141 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Лучшие рационы
