Наталья
21.03.2018 17:15

Дневник питания за 20.03.2018

За весь день выпито около 2.5 литров воды, в течении дня была большая умственная нагрузка + утром кардио

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
44
69 5 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
44
69 5 5 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
120
121 3 4 17
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
20
70 5 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
120
114 26 0 0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
40
47 0 4 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый
3
4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
80
71 0 6 3
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные
0
0 0 0 0
Спаржа (Варка со сливом)
60
10 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги