Валерия Пигида
23.03.2018 17:21

Дневник питания за 23.03.2018

Сегодня у меня была интервальная силовая тренировка утром.  Вечером после работы иду на растяжку. Страшно хочется выпить какао с молоком. Вот я и думаю, согрешить ли мне и выпить какао или нет? )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
136
204 16 6 19
Спаржевая фасоль, вареная, с солью
85
39 2 0 7
Масло льняное
8
71 0 8 0
One-A-Day
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
16
46 0 0 11
Арахис
25
138 6 11 2
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Куриное филе на пару
150
207 45 2 0
Спаржевая фасоль, вареная, с солью
105
49 2 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
160
83 0 0 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия отварная
130
274 25 19 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Салат
40
6 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 23.03.2018 17:22 Нравится 2
лучше протеиновый коктейль со вкусом какао или шоколада))))))
Валерия Пигида 23.03.2018 17:23
да, кстати! как вариант)) 
Валерия Пигида 23.03.2018 18:37 Нравится 1
Женя Васильева, протеиновый коктейль все таки победил)
Женя Васильева 23.03.2018 20:36
Валерия Пигида, и я очень этому рада! Ведь вкусы сейчас на наше любое изощрение найдутся) главное вовремя понять что нам больше надо) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ