Валерия Пигида
24.03.2018 18:09

Дневник питания за 24.03.2018

Сегодня вообще нет аппетита. По плану было больше съесть. По этому по каллориям недобор получился. и не только по каллориям.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (2 яйца, 2 белка, без масла)
150
169 18 10 1
One-A-Day
1
0 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
121 4 2 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Куриное филе на пару
60
83 18 1 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
160
83 0 0 22
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Пастила яблоко-малина
20
68 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
85 2 6 5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Салат
20
3 0 0 0
Куриное филе на пару
100
138 30 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ