Валерия Пигида
01.04.2018 11:58

Дневник питания за 01.04.2018

у меня наконец-то -2,5 кг за месяц. очень долго стоял вес, уходили только объемы и первый кг. недели три вес держался без изменений. и вот лед тронулся. сегодня утром взвесилась и о, боги -уже 60,20 кг
еще немножко и я увижу  5ку !)) это мотивирует еще больше 

сегодня утром был час на беговой дорожке натощак - это чтобы не расслабляться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
One-A-Day
1
0 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Овсяноблин 3
160
299 20 15 20
Грейпфрут
220
77 1 0 14
Арахис
10
55 2 4 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус Классический
30
93 3 8 1
Хлебцы ржаные
5
65 2 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе на пару
150
207 45 2 0
Огурец с кожурой, сырой
150
22 1 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
20
3 0 0 0
Огурец с кожурой, сырой
150
22 1 0 5
Помидоры (томаты), грунтовые
80
19 0 0 3
Скумбрия на пару
150
286 27 19 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ