Илаха
22.03.2018 20:51

Дневник питания за 22.03.2018

Это был мой первый день. Вроде легко пока-что. Завтра надо будет немного уменьшить п принятых калорийСегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после такого чая есть уже не хочется

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58 2 0 11
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле Бон Пари
38
122 1 0 29
Шоколад молочный
24
133 2 8 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба горячего копчения (Тушение)
150
225 32 10 0
Кефир 3,2% жирности
250
147 7 8 10
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)
100
289 11 1 56
Говядина разных категорий, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное
50
102 13 5 0
Соус томатный острый
20
19 0 0 4
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Айран (тан) негазированный нежирный
200
24 2 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль орехи и сухофрукты
35
169 3 9 16
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ