Дневник питания за 23.03.2018

Незнаю , что-то очень легко даётся мне эта диета. 🤔Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после такого чая есть уже не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Молоко топленое 4,0% жирности	20	13	0	0	0
Итого	780	70	1	2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Сосиски, молочные	130	339	14	31	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36	1	0	6
Итого	495	534	28	43	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)	100	154	2	8	16
Салат	133	21	2	0	2
Огурец, парниковый	130	14	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	72	10	0	0	2
Перец болгарский, сырой	112	32	0	0	7
Творог нежирный 0,6%	74	81	16	0	2
Уксус бальзамический	16	14	0	0	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	887	329	23	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба горячего копчения (Варка без слива)	65	97	13	4	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	65	138	9	7	8
Кефир 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	530	315	27	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня консервированная	100	44	0	0	10
Зеленый Чай	250	0	0	0	0
Итого	350	44	0	0	10
Итого за день	3042	1294	80	71	81