Илаха
23.03.2018 19:05

Дневник питания за 23.03.2018

Незнаю , что-то очень легко даётся мне эта диета. 🤔Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после такого чая есть уже не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Вода
500
0 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Молоко топленое 4,0% жирности
20
13 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Сосиски, молочные
130
339 14 31 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36 1 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
100
154 2 8 16
Салат
133
21 2 0 2
Огурец, парниковый
130
14 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
72
10 0 0 2
Перец болгарский, сырой
112
32 0 0 7
Творог нежирный 0,6%
74
81 16 0 2
Уксус бальзамический
16
14 0 0 2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба горячего копчения (Варка без слива)
65
97 13 4 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
65
138 9 7 8
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня консервированная
100
44 0 0 10
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты